Gentile paziente, ha effettivamente certezza di aver raggiunto le ottomila calorie? Le spiego, molto spesso andiamo a sovrastimare il reale introito calorico, presi ovviamente "dall'ansia" di star mangiando cibi che solitamente non consumiamo. Questo è importante poiché, in base all'effettivo introito calorico, il taglio deve essere proporzionale. Se lei non ha effettivamente raggiungo le ottomila calorie rischierebbe di tagliare troppo per il suo reale fabbisogno. Al di là di questo discorso, la sua, potrebbe essere una delle possibili strategie da adottare ma deve tenere conto che in due cerimonie, pur mangiando tanto, non si può mettere su grasso. Il peso in più è dato dal consumo di alimenti più salati, oltre alla sensazione di pienezza e gonfiore dato dal cibo da banchetto. Quindi, prima di cercare di adottare strategie di qualsiasi tipo è bene fare una analisi della reale situazione e soprattutto, due cerimonie, non hanno il potere di stravolgere la propria forma fisica. Il mio consiglio è: si, di mangiare meglio ma senza troppi tagli o comportamenti compensatori. Ritorni alle sue abitudini di sempre, attività fisica e alimentazione bilanciata. Rimango a disposizione, Dott.ssa Antonella Monteleone.

Buongiorno Ilenia Quando accadono questi impegni tendo sempre a ricordare ai miei pazienti che le occasioni di socialità devono far parte di una vita sana e salutare, perciò non è sicuramente un giorno al mese ad agire su ciò che è stato fatto nel resto dei giorni. In più, come detto dalla collega, è difficile calcolare esattamente le calorie che sono state assunte durante una cerimonia e solitamente il peso in più visto sulla bilancia non è massa grassa, ma ritenzione idrica. Se questa cosa non la fa stare tranquilla, le consiglio di rivolgersi a un professionista della nutrizione per parlarne e fare un piano adeguato alle sue esigenze. Si ricordi che il personal trainer non è qualificato per dare consigli alimentari (a meno che non sia biologo nutrizionista iscritto all'albo).

Buongiorno, senza entrare troppo nel tecnico, la pratica del digiuno programmato risulta essere ottimale per questo tipo di situazioni, le permetterà di riottimizzare l'assetto metabolico senza stravolgere il piano alimentare che segue, se questo ovviamente le dà i risultati desiderati. La programmazione necessita ovviamente di una programmazione mirata e dettagliata, se vuole ottimizzare il piano alimentare e di allenamento senza dover rinunciare a cerimonie o cene varie, può contattarmi in privato. Per qualsiasi cosa rimango a disposizione.

Cara Ilenia buongiorno, anche se a livello di calcoli numerici il consiglio del tuo pt potrebbe avere senso, in realtà è un ragionamento non necessario! mi spiego meglio: ammesso che tu abbia raggiunto quelle calorie (non so in che modo tu le abbia calcolate) se il complesso della tua alimentazione è bilanciato e appropriato al tuo fabbisogno energetico e se da quanto mi sembra di capire fai anche sport, non serve adottare alcuna strategia correttiva, proprio perché non è fisiologicamente possibile accumulare massa grassa con un paio di giorni!!! l'aumento del numero sulla bilancia è legato a altri fattori assolutamente temporanei (accumulo di acqua, glicogeno ecc.). Se vuoi essere "più tranquilla" relativamente all'alimentazione ti consiglio di affidarti a professionisti della nutrizione, ovvero nutrizionisti, dietisti o medici per farti seguire in un percorso fatto su misura per te, e ricorda che personal trainer o qualsiasi altra figura non iscritta agli albi delle 3professioni citate, per quanto informata, non è autorizzata a dare consigli in ambito nutrizionale!! Spero di esserti stata d'aiuto, un caro saluto. Dott.ssa Giulia Piccirilli Biologa Nutrizionista (ARNARA - FR)

Cara Ilenia, a mio avviso non è necessario sottrarre le calorie per “recuperare” due cerimonie. Considera due aspetti: il primo è che una dieta non deve tener conto unicamente delle calorie ma anche dell’aspetto qualitativo, fondamentale per intervenire correttamente sulla composizione corporea. Inoltre il termine dieta significa stile di vita. In seguito a dei giorni in cui si mangia qualcosa in più, è sconsigliato fare meccanismi di compensazione ma meglio riprendere le proprie abitudini. Ti consiglio di affidarti ad un professionista qualificato per avere un vero equilibrio (dietologo- dietista o nutrizionista.. le uniche figure che per legge possono fare un piano alimentare). Un abbraccio

Gentile Ilenia, la dieta è stile di vita, non un lager. Riprenda regolarmente come sempre senza abbassare l’introito calorico, richiederebbe di diminuire il metabolismo immotivatamente. Svolga una regolare attività fisica e conduca uno stile alimentare corretto. Se il suo PT se ne crea una ossessione, cambi PT. Sandra Greco

Gentile paziente le consiglio di non fare calcoli assurdi, mangiare 8000 calorie non è facile quindi la certezza di questo numero sicuramente non la sa ma bisogna saper mangiare anche in convivialità e senza strategie inutili di personal trainer. Si affidi ad un professionista della nutrizione Saluti Dott.ssa MARIA MASSIMILLA

Salve. Se il suo personal trainer non è anche un nutrizionista, gli dica astenersi dal suggerire qualsiasi consiglio nutrizionale e di indirizzare verso professionisti competenti. Mi creda, è sempre la cosa migliore. Saluti

Buongiorno non seguirei questo consiglio ... per 15 giorni non assumerebbe le giuste calorie con il rischio di rallentare il suo metabolismo....il suo corpo non è una calcolatrice di calorie.... Dr.ssa Sonia Rossi

Mi spiace ma i pt non può dare questi consigli. È inutile inventarsi syrategie strane. Quando si fa festa sarebbe bene porre cmq attenzione all'esagerazione perché fa parte del male a tutti non solo a chi è a dieta. Cmq fatto lo sgarro il giorno dopo so riprende con la dieta firmata dal nutrizionista o medico. Se è vero che ha introdotto 8000 mila calorie x 2 in in un giorno dovrebbe aver messo su due kg di massa grassa. Riprendendo la dieta senza fare tanti conti tutfo si sistema da solo. Occhio a non scendere sotto il metabolismo basale. Saluti Dott.ssa Anna Magrino

Cara Ilenia, Per fortuna hai scritto questo messaggio! Mi sento di dire che un personal trainer dovrebbe fare il personal trainer e come è stato già scritto dai miei colleghi (che sono stati splendidamente esaustivi nello spiegarti per quale motivo non ha senso ridurre il tuo apporto calorico giornaliero) se dovesse essere un fanatico cambialo! O quanto meno lascia perdere i consigli alimentari da lui predicati. Spero che tante altre persone leggano la tua domanda e le risposte di noi professionisti. Continua ad avere uno stile di vita sano ed equilibrato come stai facendo e concediti e goditi i momenti di convivialità!

Ciao! La strategia proposta dal tuo personal trainer non considera considera diversi fattori: Ridurre drasticamente le calorie potrebbe portare a carenze nutrizionali se non si fa attenzione a scegliere alimenti nutrienti e bilanciati. l tuo livello di attività fisica influenzerà il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Assicurati di adattare il tuo apporto calorico in base all'attività fisica che svolgi. Evita di cadere in comportamenti alimentari restrittivi o estremi che potrebbero avere un impatto negativo sulla tua salute mentale. In conclusione quando hai dei dubbi a livello nutrizionale devi consultare un professionista sanitario o un nutrizionista per un supporto personalizzato. Il personal trainer ha studiato x fare altro . Se può esserti utile un consulto on Line rimango a disposizione . Un cordiale saluto

Ciao Ilenia. Credo che la tua situazione richieda un'analisi più approfondita per capire al meglio il tutto. Potrebbero esserci molte varianti o incognite che possono portarti a non risolvere il tuo "problema". Se hai piacere, aggiungimi sui social. Pubblico costantemente contenuti e post penso che alcuni di questi potrebbero tornarti utili. Ti invito a seguirmi e se vorrai, cerchiamo di capire se posso fornirti un aiuto. Cercami così: Valerio Truglia