Buongiorno, non diminuire le calorie, hai un MB intorno ai 1500,mangi 1700 e fai un sacco di attività fisica, se abbassi le calorie potresti avere problemi, sia in termini di composizione corporea ( rischi di perdere massa magra) sia in termini corretta assunzione calorica x coprire i fabbisogni Nutrizionali giornalieri. Per essere più precisi sull'obiettivo peso che ti sei data, si dovrebbe fare una precisa analisi di composizione corporea, a quel punto con i corretti valori si può valutare se il peso obbiettivo è raggiungibile in maniera corretta e fisiologica

Buongiorno, è difficile dirlo: potrebbe essere necessario un adeguamento delle calorie, un cambiamento della distribuzione dei nutrienti e della loro qualità o tutte le cose. La decisione deve essere presa sulla base di una valutazione completa. Tenga presente che la massa muscolare ha il suo peso sulla bilancia. La invito a rivolgersi ad un collega di zona in modo che possa effettuare un test bioimpedenziometrico.

Buongiorno, concordo con i miei colleghi sulla necessità di una valutazione della composizione corporea tramite bioimpedenziometria. Ridurre ulteriormente le kcal introdotte con la dieta o lo sport potrebbe comportarle una perdita di massa magra perché le sue entrate sono minori delle sue uscite in termini di nutrienti e kcal e il suo corpo è costretto a consumare muscolo per sopravvivere. è necessario affidarsi ad un professionista per valutare quanto l'obiettivo peso sia in linea con le sue esigenze nutrizionali e non solo. Saluti :)

Buongiorno Concordo con i miei colleghi, valuti dopo una bioimpedenziometria frazionata, sia per ottimizzare gli allenamenti, sia per monitorare la quantità di calorie da assumere. Se non le ha mai fatte faccia anilisi per la tiroide (FT3, FT4, TSH) e se ha parenti diabetici, anche fra nonni e zii una curva glicemica ed insulinemica con 75 grammi di glucosio ai tempi 0', 60', 120'. per qualsiasi informazione mi contatti pure

Gentile Martina, la invito ad effettuare una visita in studio con un professionista per valutare il suo stato nutrizionale. Sarebbe più adeguato ragionare in termini di percentuali di massa magra e massa grassa, andando oltre il peso corporeo (che attualmente corrisponde al normopeso secondo IMC). Eviti il fai da te, perché iniziare una ipocalorica potrebbe intaccare la massa muscolare ed inficiare il lavoro che ha fatto fino ad ora. Spero di esserle stata utile, ML

Consiglierei di eseguire una valutazione bioimpedenziometrica e del metabolismo basale (test calorimetria indiretta) eseguibili anche nei nostri studi Mynutritional e successivamente procedere con un piano alimentare personalizzato, bilanciato dal punto di vista dei micro e macronutrienti e tenendo in considerazione anche il dispendio calorico legato all’attività fisica.

Buongiorno. Come affermato dai miei colleghi, bisognerebbe procedere con una valutazione della composizione corporea e cercare di non focalizzarsi sul peso perché questo è semplicemente un numero e non sempre è indice di adeguata composizione corporea. Ne parli con il suo nutrizionista e chieda spiegazioni (o nel caso non ne abbia uno, si rivolga a un professionista che la possa aiutare).

Buongiorno, come già evidenziato dai colleghi, il darò del peso dice poco sia relativamente alla condizione fisica attuale che all'eventuale "obiettivo" tra l'altro credo di capire "fissato" da lei e non da un professionista della nutrizione (e qui sarebbe utile chiedersi perché proprio quel numero? Cosa ci significa? È una scelta consapevole?) È sicuramente necessario nel suo caso eseguire un'analisi della composizione corporea tramite BIA per verificare le effettive % di massa magra, massa grassa, acqua corporea che potrebbero essere state significativamente influenzate anche dall'allenamento oltre che dalla dieta. Eviti il fai da te o i consigli sui social, anche se vengono da nutrizionisti, perché alla lunga rischiano di essere pericolosi. Le consiglio di affidarsi ad un professionista per una valutazione personalizzata e l'impostazione di un percorso di conseguenza. Cordiali saluti