Buongiorno, le parlo in maniera schietta. L'alimentazione che sta seguendo è sbagliata, leggo un'eccesso di carboidrati. Non ci sono apporti di proteine e grassi. Il digiuno intermittente è un digiuno terapeutico ma se al mattino mangia solo carboidrati questo la porta ad avere alti picchi glicemici. Attenzione perché rischia di avere insulino resistenza. Seppur adesso vede un dimagrimento, attenzione perché si può dimagrire perdendo massa magra e non grassa. Il mio consiglio è di farsi seguire da un professionista. Per ulteriori informazioni può contattarmi a info@nutrizionistazito.it Saluti

Buonasera Ilenia, nella giornata alimentare tipo che ha riportato sono totalmente assenti proteine e grassi...Sta dunque mangiando in maniera sbilanciata, peraltro i risultati che desidera possono essere raggiunti anche consumando la cena e includendo tutti i macronutrienti, non è consigliabile saltare i pasti o eliminare intere categorie di alimenti, si faccia seguire da un collega delle sue zone.

Gent.ma Ilenia, il fatto che avvenga un calo di peso (del numero della bilancia in realtà) non necessariamente ci dà la garanzia che lo si stia facendo in modo corretto. Il consumo dei pasti all’interno di una fascia oraria circoscritta è un approccio che può essere seguito, e che magari può essere anche funzionale per lei (per esempio la sensazione di benessere provata al mattino), ma richiede comunque un giusto apporto di macronutrienti, che in questo momento probabilmente rivedrei un po’. Se volesse altre informazioni può contattarmi al 3392591343. Un caro saluto

Buongiorno, Un'alimentazione come quella descritta sembrerebbe sbilanciata in carboidrati, perché non specifica quali condimenti abbina ai carboidrati suddetti. Anche la colazione andrebbe diversificata, magari utilizzando cereali come avena in fiocchi e magari della frutta secca (sempre che non ci siano problemi per il suo consumo). Riguardo al digiuno intermittente, non sono del tutto contraria, ma comunque è sempre meglio che questo tipo di "ritmo alimentare" sia seguito anche da un professionista per evitare cali di massa muscolare e soprattutto di nutrienti. Buona giornata. Dr.ssa Lorenza Casula

Buongiorno Ilenia. Come anticipato dai miei colleghi, la sua alimentazione è sbilanciata verso i carboidrati, con assenza di proteine e grassi. Questo porta a picchi glicemici post pasto elevati che a lungo andare potrebbero causarle disordini glicemici e insulinemici. Quello che lei sta svolgendo è un digiuno intermittente, ma quando si effettuano questi tipi di alimentazioni particolari sarebbe sempre meglio affidarsi a professionisti che possano costruire il piano più adatto a lei, senza che ci siano carenze di macro e micronutrienti.

Buongiorno Signora, la sua alimentazione non è riparametrata in modo corretto, quindi come già detto è sbilancata sui carboidrati dimenticando proteine e lipidi di fondamentale importanza biologica per il nostro sostentamento. Bisogna che lei segui uno schema corretto e bilanciato con la presenza di tutti i macro e micro nutrienti e sopratutto calibrato in base alle sue attività giornaliere e attività fisica se svolta. Inoltre non ha indicato i dati anamnestici quindi non sappiamo in che situazione ponderale si trovi. Il consiglio è di rivolgersi ad un professionista e lasci perdere il fai da te, in quanto se continua a seguire un'alimentazione di questo tipo altera il suo microbiota intestinale con conseguenze che possono essere flatulenza, meteorismo ed eruttazione, in sostanza eccessiva produzione di gas. Quindi per avere un microbiota sano come detto sopra faccia in modo di mangiare in modo equilibrato, vedrà che il dimagrimento lo otterrà lo stesso ed inoltre si sentirà molto più energica a livello fisico. Rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti. Cordilamente Dott. Rosario Lupo

Cara Ilenia, come avrà già letto, tagliare le calorie serali non è un metodo corretto per perdere peso e tantomeno dimagrire. Rischia piuttosto di perdere massa magra e di non assumere tutti i nutrienti necessari. Le consiglio di farsi guidare da un professionista per perdere il peso nel modo corretto. Cordialmente, ML.

Buongiorno, sta seguendo un'alimentazione sbilanciata per i macronutrienti! Infatti, assume più che altro carboidrati (che non sono da demonizzare) e mancano le proteine e i grassi. Ritengo opportuno effettuare una consulenza nutrizionale specialistica per ricalibrare la sua alimentazione. A disposizione per ulteriori e per fare una visita nutrizionale online. Cordialmente, dott.ssa Valentina Polita

Buongiorno Ilenia, la tua dieta non è ottimale. Il pranzo risulta sbilanciato a favore dei carboidrati e nella cena mancano altri macronutrienti come proteine ​​e grassi. Questa scelta alimentare può portare a un iniziale dimagrimento, ma a lungo termine comporta rischi quali il rallentamento del metabolismo e la perdita di massa muscolare, causando un blocco del dimagrimento e debolezza. Ma ricorda che l'approccio descritto non è sostenibile nel tempo! Un'alimentazione bilanciata richiede una varietà di alimenti per fornire un apporto completo e bilanciato di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e sali minerali al corpo. È importante, pertanto, affiancare a una dieta dimagrante uno stile di vita sano e attivo per ottenere un dimagrimento sano. Suggerisco di considerare il supporto di una nutrizionista che ti affiancherà e valuterà le tue necessità personali. Se hai bisogno di informazioni specifiche o vuoi approfondire meglio le tue difficoltà, puoi contattarmi anche tramite WhatsApp al numero 347 1003888. Buona giornata, dott.ssa Carmen Zedda

Un tipo di alimentazione che non può sostenere nel tempo perché non equilibrato è porterà a carenze di cui se ne accorgerà lentamente perché Possono influire sullo stato di salute

Buongiorno Ilenia, il tipo di alimentazione che sta seguendo, non è corretto poichè mancano le proteine e i grassi. Seguendo una dieta bilanciata ed inserendo tutti i macronutrienti e i micronutrienti, vedrà che riuscirà a sentirsi leggera e a perdere peso. Buon proseguimento di giornata.

Salve, comprendo la tua situazione e la tua preferenza per pasti veloci e semplici. Tuttavia, come nutrizionista, devo sottolineare che è importante seguire un'alimentazione equilibrata per garantire un adeguato apporto di nutrienti e supportare la tua salute complessiva. La colazione che hai descritto con latte, caffè e cereali può essere un buon inizio della giornata, ma assicurati che i cereali che consumi siano integrali e contengano fibre. Inoltre, cerca di bilanciare la tua colazione includendo anche una fonte di proteine come yogurt o uova, in modo da ottenere un pasto completo. Lo spuntino a base di frutta e carboidrati a pranzo è un'ottima scelta, poiché la frutta fornisce importanti vitamine e minerali, mentre i carboidrati ti daranno energia per il resto della giornata. Tuttavia, è importante includere anche una fonte di proteine magre, come pollo, pesce, legumi o tofu, per assicurare un apporto proteico sufficiente. Per quanto riguarda la cena, è preferibile non saltarla o consumare solo verdure. È importante includere una varietà di nutrienti nella tua dieta. Cerca di bilanciare i pasti della sera includendo una porzione di proteine magre, come pesce, pollo o legumi, accompagnate da una porzione di verdure e una fonte di carboidrati complessi, come patate dolci o quinoa. È importante sottolineare che un'alimentazione troppo restrittiva, come quella che hai descritto, potrebbe comportare carenze nutrizionali a lungo termine. Per questo motivo, ti consiglio di consultare un nutrizionista o dietista per valutare la tua dieta e ottenere una pianificazione personalizzata che tenga conto delle tue esigenze, delle tue preferenze e del tuo stile di vita. Ricorda che ogni individuo ha esigenze diverse e che una dieta equilibrata e varia è essenziale per la tua salute a lungo termine.

Ciao, Capisco la tua situazione e la tua scelta di seguire un'alimentazione che ti consente di risparmiare tempo e di sentirti bene. Dal punto di vista del dimagrimento, la tua alimentazione è efficace, in quanto è caratterizzata da un deficit calorico. Tuttavia, dal punto di vista nutrizionale, è sbilanciata e potrebbe portare a problemi di salute a lungo termine. In particolare, la tua alimentazione è povera di proteine e grassi, che sono nutrienti essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Le proteine sono fondamentali per la costruzione e la riparazione dei tessuti, mentre i grassi sono necessari per l'assorbimento di alcune vitamine e per la produzione di ormoni. Inoltre, la tua alimentazione è ricca di carboidrati, che possono portare a picchi glicemici post pasto elevati. A lungo andare, questo potrebbe aumentare il rischio di sviluppare malattie croniche come il diabete e le malattie cardiovascolari. Per questo motivo, ti consiglio di apportare alcune modifiche alla tua alimentazione, in modo da renderla più equilibrata e sana. Ecco alcuni suggerimenti: Aggiungi una fonte di proteine a colazione, come yogurt greco, uova o frutta secca. Aggiungi una fonte di grassi sani a pranzo, come avocado, noci o semi. Cena con un pasto completo, che includa proteine, carboidrati e grassi. Se hai poco tempo per cucinare, puoi preparare pasti semplici e veloci, come insalate con proteine magre, zuppe o piatti unici. Ecco alcuni esempi di pasti che potresti seguire: Colazione: Yogurt greco con frutta fresca e noci Uova strapazzate con verdure Cereali integrali con latte e frutta secca Spuntino: Frutta fresca Yogurt greco Frutta secca Pranzo: Insalata con pollo o pesce Zuppa di lenticchie Pasta integrale con verdure e pomodoro Cena: Salmone al forno con verdure Pollo alla griglia con insalata Lenticchie con riso integrale Naturalmente, questi sono solo esempi e puoi adattarli alle tue esigenze e preferenze. Se hai dubbi o domande, non esitare a contattarmi. Cordiali saluti, Dott.ssa Corinne nutrizionista