Buongiorno Laura. Il fare allenamento a digiuno o dopo aver fatto colazione è una scelta molto soggettiva. Il consiglio è di provare entrambe e valutare come si sente meglio. Se volesse fare colazione le consiglio di farla almeno un'ora prima dell'allenamento, utilizzando degli alimenti facili da digerire, ricchi in carboidrati per avere energia immediatamente disponibile da utilizzare durante l'allenamento (es. frutta fresca, pane e marmellata)

Buongiorno Laura, va benissimo allenarsi a digiuno. Assicurati di consumare un pasto contenente carboidrati la sera prima e di essere ben idratata. Dopo l'allenamento fai una colazione completa e non esagerare durante il resto della giornata. Se sarai costante vedrai i risultati a cui aspiri. ML

Buongiorno, l'allenamento a digiuno di mattina presto può essere altamente produttivo. Generalmente si consiglia un pasto serale pre allenamento più abbondante, bisogna comunque considerare il caso specifico. Se vuole può contattarmi in privato, o prenotare una visita in studio.

Buongiorno, è una questione soggettiva e di abitudini. Se si decide di andare a digiuno, all'inizio sarà percepito come pesante poiché non si è abituati, ma è solo questione di adattamento, dopo circa 2-3 settimane la sensazione svanisce. In questo caso, potrebbe essere utile una integrazione di aminoacidi essenziali, ma essendo un qualcosa di soggettivo, le consiglio di rivolgersi ad uno specialista che saprà guidarla in merito. Se invece vuole consumare un pasto prima dell'allenamento, deve considerare l'orario in cui si sveglia e quello in cui si allena e soprattutto scegliere alimenti funzionali all'allenamento, senza sentirsi appesantiti successivamente. Rimango a disposizione, buona giornata.

Ciao Laura. Puoi benissimo allenarti a digiuno o no. Molto dipende dai tuoi ritmi, intensità dell'allenamento, lavoro, ecc. Da nutrizionista e personal t. ti dico che potrebbe essere un'ottima soluzione o pessima. Ad ogni modo anche se non siamo della stessa città, seguo spesso diverse persone a distanza/online ottenendo gli stessi risultati (se si applicano i miei consigli in presenza o online non cambia molto). Se hai piacere puoi trovarmi sui social o su google digitando il mio nome: Valerio Truglia. Altrimenti, se hai curiosità o per farmi qualche domanda sono più attivo su ig: valeriotruglia. Sono sicuro che troverai diversi contenuti o approfondimenti interessanti.

Buongiorno, dipende dal tipo di allenamento che andrà a svolgere: se farà allenamento contro resistenza (pesi) al fine di incrementare la massa muscolare e quindi il dispendio energetico nelle 24 ore, allenarsi a digiuno è assolutamente controproducente in quanto andrebbe a “consumare” la stessa massa muscolare. Inoltre avvertirebbe molto prima il senso di fatica e questo complessivamente penalizzerebbe la performance. Nel caso in cui invece facesse attività aerobica tipo tapis roulant o ellittica, in ogni caso non c’è tutto sto vantaggio. Consiglierei quindi una colazione leggera e facilmente digeribile che fornisca una piccola quantità di zuccheri semplici e un po’ di carboidrati complessi (es: pane e marmellata o cereali e frutta) e una piccola quota proteica (yogurt o latte sono più che sufficienti) per mantenere un buon equilibrio glicemico. Se avesse bisogno di maggiori informazioni non esiti a contattarmi. Buona giornata. Dott.ssa Dietista Romano Lorenza Nutrizionista clinica e sportiva

Buongiorno non fa nessuna differenza se a digiuno o con colazione dipende dal tuo organismo e dalle tue abitudini. saluti Dott.ssa MARIA MASSIMILLA

Buongiorno, personalmente non condivido l'allenamento a digiuno, si rischia appunto di consumare massa magra muscolare . Un pasto leggero di semplice digestione lo consiglierei tipo yogurt o kefir con frutta fresca o secca o pane integrale e marmellata o cereali. I muscoli hanno bisogno di zuccheri per la prima fase di contrazione , successivamente viene prodotto glucosio dalla scissione dei grassi . Per approfondimenti sono disponibili Buona giornata, Dott.ssa Biondi Francesca

Buongiorno, va benissimo a digiuno per bruciare la massa grassa, consiglio di bere acqua durante l'allenamento con due chicchi di sale grosso per reintegro del sodio, rispettare i recuperi e integrae con EAA. Controlli la composizione corporea regolarmente. Saluti Dott.ssa Anna Magrino