Buonasera Cristina, Probabilmente con un piano alimentare ben bilanciato e personalizzato creato da un professionista della nutrizione riuscirà a raggiungere il peso desiderato. Io svolgo anche consulenze online, resto a disposizione per qualsiasi dubbio. Dott.ssa Giada Conti

Buonasera Cristina, a volte si commettono errori anche se si pensa che si sta facendo bene, mi riferisco alle sue abitudini alimentari. Potrebbe esserci qualcosa da correggere. Si affidi ad un professionista, che in seguito a un'accurata anamnesi e una scrupolosa valutazione del suo fabbisogno possa stilare un piano alimentare adeguato per lei. Sono certa che riuscirà a realizzare il suo "sogno". Poichè svolgo anche consulenza a distanza, resto a disposizione qualora avesse bisogno. Dott.ssa Valentina Pavone

Occorre valutare è costruire un piano alimentare adeguato partendo da una bioimpedenziometria per conoscere prima la composizione corporea

Buongiorno, molto probabilmente non raggiunge il suo fabbisogno calorico giornaliero, detto più semplicemente, non mangia abbastanza calorie per aumentare di peso. Le consiglio di svolgere una visita da un nutrizionista che le possa fare anche l’esame bioimpedenziometrico al fine di valutare la sua composizione corporea e il suo fabbisogno energetico giornaliero. Rimango a disposizione. Dott.ssa Nicole Labaguer

Buongiorno, per prendere peso è necessario valutare bene il suo dispendio calorico e il suo metabolismo e poi trovare un piano alimentare ad hoc costruito su di lei. Resto a disposizione, Saluti Dott.ssa Lai

Buongiorno, prendere peso non è così facile come si pensi. È mai stata seguita da un professionista? Mi è capitato di pazienti che pensassero di raggiungere un alto apporto calorico giornaliero, ma analizzando le abitudini alimentari così non era. La menopausa non sempre porta a un aumento di peso. Migliorando la composizione dei pasti siamo riusciti a prendere peso. Per qualsiasi dubbio o domanda mi contatti pure. Dietista Chiara Maiolo

Buongiorno Sig.ra Cristina, come le anticipano le mie colleghe, potrebbe trattarsi di "errori invisibili". In questo caso la cosa migliore sarebbe effettuare una consulenza con un professionista per analizzare bene la sua giornata alimentare. Data la sua premura e precisione nei confronti del suo organismo, ritengo che un percorso di semplice educazione alimentare (in presenza o anche online) potrebbe aiutarla a correggersi e aumentare un po' il peso. Le auguro una buona giornata, Marialetizia Latella

Buongiorno sig.ra Cristina, lei ha scritto nessuna malattia o patologia... Ha eseguito esami per escludere un malassorbimento, anche paucisintomatico? Cordialità Paola Masolino

Salve, può raggiungere l’obiettivo con un giusto piano alimentare ma soprattutto valutando anche l’attività fisica, mirando a ciò che può aumentare la massa muscolare che da un lato manterrà il metabolismo alto ma aumenterà anche l’appetito aiutandola ad acquisire il surplus di kcal di cui ha bisogno, inoltre quello che noto in pazienti con il suo problema è che non riescono a distaccarsi dal pensiero dell’alimentazione sana come unico modo di nutrirsi, con ciò ovviamente non intendo che debba iniziare a mangiare cibo spazzatura ma che in questi casi raggiungere le kcal per poter mettere peso solo con cibi sani e non densamente calorici è molto difficile e nella maggior parte dei casi impraticabile quindi con l’aiuto di un professionista può trovare il giusto equilibrio tra cibi densamente calorici che l’aiuteranno a raggiungere le kcal del surplus facilmente e cibi sani che non le facciano mettere troppa massa grassa e non alterino il suo stato di salute e valori biochimici.

La vera risposta corretta penso sia una domanda: perché sente questo bisogno? Si sente fisicamente stanca, poco in forze? Ognuno di noi ha un suo range di peso naturale in cui il corpo sta naturalmente bene, rispettando i propri bisogni relativi all'alimentazione. Non è detto che il suo sottopeso sia patologico, e quindi da correggere. In ogni caso, se il dubbio è non tanto sul peso, quanto sull'adeguatezza della sua alimentazione, cercherei altri segnali di tale possibile inadeguatezza: energie fisiche e mentali, ad esempio.

Buongiorno Signora, bisogna fare un'attenta anamnesi nutrizionale e capire effettivamente il tipo di alimentazione che svolge rapportata al suo stile di vita, quindi come indicato anche sopra dai colleghi bisognerebbe analizzare il suo Metabolismo basale e capire il suo Fabbisogno Energetico. Dall'altro lato lasciando stare i numeri, magari il suo non è un ''vero sottopeso'', perchè se lei ha svolto tutte le analisi del caso e non vi è patologia sottostante, ma è tutto nella norma, vuol dire semplicemente che il suo organismo ha trovato la sua dimensione, perchè deve sapere che il nostro organismo è finemente regolato con l'accensione e lo spegnimento di diversi pathway molecolari e dunque enzimatici. Semplicemente, è come se noi vogliamo indossare una taglia di una misura più comoda e poi ritorniamo al punto di partenza perchè ci troviamo già bene con la taglia che indossiamo. Dunque se non manifesta particolari problematiche che in primis possono essere rilevate in ambito emato-chimico e non mostra stanchezza alcuna, stia tranquilla perchè il suo organismo è in perfetta omeostasi e sa come deve organizzarsi per il suo benessere. Rimango a disposizione. Cordialmente Dott. Rosario Lupo

Ciao, prima di tutto complimenti per i tuoi esami del sangue! È sicuramente possibile per te raggiungere il tuo obiettivo di prendere 3 kg. Innanzitutto, è importante capire perché hai sempre avuto un peso corporeo basso. Esistono diverse possibili cause, tra cui: Metabolismo veloce: alcune persone hanno semplicemente un metabolismo più veloce di altre, il che significa che bruciano più calorie a riposo. Genetica: la genetica può anche giocare un ruolo nel peso corporeo. Disordini alimentari: se hai mai avuto un disturbo alimentare, come l'anoressia o la bulimia, questo potrebbe influire sul tuo peso corporeo attuale. In menopausa, il metabolismo rallenta naturalmente, il che può rendere più difficile mantenere o aumentare il peso corporeo. Per raggiungere il tuo obiettivo, dovrai aumentare l'apporto calorico giornaliero. Ecco alcuni suggerimenti: Aumenta la frequenza dei pasti e degli spuntini. Scegli alimenti ricchi di calorie e nutrienti, come frutta secca, semi, latticini, uova e carne. Aggiungi un cucchiaio di olio extravergine di oliva ai tuoi pasti. Fai spuntini salutari come frutta, verdura, yogurt o noci. Inoltre, dovresti aumentare l'attività fisica. L'attività fisica aiuta a costruire massa muscolare, che brucia più calorie a riposo. Inizia con un obiettivo di almeno 30 minuti di attività fisica moderata la maggior parte dei giorni della settimana. Ecco alcuni esempi di attività fisica moderata: **Camminare **Correre **Andare in bicicletta **Nuotare Ballare Segui questi suggerimenti e dovresti essere in grado di raggiungere il tuo obiettivo di prendere 3 kg in un periodo di tempo ragionevole. Ti consiglio di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di alimentazione o attività fisica. Cordiali saluti, Drssa Corinne nutrizionista