Buongiorno Simona, comprendo le sue richieste. Quello che le posso dire è che il mio approccio nelle diete dimagranti è basato su consapevolezza, flessibilità, sazietà (non scontata) e sostenibilità. Cerco sempre di inserire anche un percorso di educazione alimentare, a prescindere dall'obiettivo ponderale, in quanto sono fermamente convinta che si debba uscire da questa convinzione di dieta-tristezza-sacrificio, ma debba invece riacquistare il proprio vero significato di stile di vita. Resto a disposizione

Buongiorno, il mio metodo è basato sull'educazione alimentare. Credo che sia inutile perdere peso se poi non si riesce a gestire da soli l'alimentazione, riprendendo i chili persi. Occorre imparare a conoscere gli alimenti per comprendere quelli che possono essere mangiati in maggiore quantità e quelli che invece devono essere limitati. In modo da non avere sensi di colpa. Per ulteriori informazioni può contattarmi a info@nutrizionistazito.it oppure seguire la mia pagina facebook così da capire cosa intendo per alimentazione.

Buongiorno Simona. Se le interessa, il mio metodo prevede lo stilare di una dieta cucita perfettamente addosso alle necessità del paziente, cercando di andare a modificare le abitudini scorrette, sfruttando un percorso di vera e propria educazione alimentare, che si accompagna a una eventuale perdita di peso. Nel caso fosse interessata, può contattarmi sul mio profilo e dal 20 febbraio saranno disponibili anche le consulenze online.

Gentile Simona, da quello che scrive si evince un lungo percorso fatto di consapevolezza nei confronti del suo stile di vita. L'alimentazione è uno degli aspetti più delicati e il suo obiettivo (la perdita di 10 kg) presuppone la voglia di metterci impegno e costanza. Concordo con le mie colleghe nel dirle che la dieta ipocalorica non è sufficiente, serve anche una buona base di educazione alimentare che le sarà utile per tutta la vita. Esistono vari metodi per non soffrire la fame, la dieta può essere studiata per essere flessibile e con un obiettivo a medio/lungo termine, inoltre con l'attività fisica che già svolge penso che non avrà problemi a buttar giù i chili di troppo e rimanere tonica. Spero di esserle stata utile. Marialetizia Latella

Buongiorno, concordo con il suo desiderio in primis di avere una corretta educazione alimentare prima di una semplice dieta. Il modo di mangiare e la corretta ripartizione tra i macronutrienti è fondamentale ed è ciò che mina e nel tempo. Se ha bisogno sono a disposizione anche on line. Cordiali saluti, Dott.ssa Lai

Buongiorno Simona, piacere di conoscerla. Il suo desiderio è più che lecito e fornire delle indicazioni per una sana e bilanciata alimentazione non deve esser collegato, necessariamente, ad un regime ipocalorico. Come ha giustamente detto, non sarebbe sostenibile con il suo stile di vita. Allenandosi e avendo uno stile di vita molto attivo, di base, vi è bisogno di una quantità adeguata di energia, dunque di cibo. Educare ad una sana alimentazione è fra i miei obiettivi principali. Procedere con l'acquisizione degli strumenti utili a far diventare poi, il tutto, un vero e proprio stile di vita, è il mio grande obiettivo. Per farlo non vi è assolutamente necessità di escludere e\o restringere le scelte alimentari, ma di graduale acquisizione di consapevolezza!:) Se vuole maggiori informazioni, dunque, non esiti a contattarmi. Le lascio i miei recapiti di seguito: Dott.ssa Martina Guida. info@martinaguida.it www.martinaguida.it

Buongiorno il primo passo è l'educazione alimentare e capire che il termine dieta non è sconforto o mangiare poco ma mangiare bene in maniera salutare e di saziarsi anche con cibi appropriati e non ingerire calorie inutili non necessarie all'organismo e seguire la stagionalità che è molto importante ...le calorie da mangiare non le decide il paziente ma il professionista che la segue in base alle sue necessità giornaliere e in base al quadro metabolico clinico saluti dott.ssa MARIA MASSIMILLA

Ciao Simona. Mi fa piacere leggere qui la tua grande voglia e desiderio di ottenere un risultato importante. Purtroppo anche allenandoti in palestra e camminando molto, non è detto che esegui tutto nel migliore dei modi e che stai svolgendo un allenamento adatto a te (te lo dico da personal trainer e laureato in Scienze Mot.). Riguardo l'alimentazione 1300 kcal sono effettivamente poche. Se hai piacere, potrei farti vedere qualche post, contenuto ed approfondimento che spesso condivido sui miei canali. In questo modo potresti avere un'idea preliminare se stai sbagliando qualcosa dal punto di vista alimentare. Spero di risentirci presto. Un caro saluto. Valerio

Il piano nutrizionale e come un abito sartoriale costruito su misura , dipende dallo stato di salute al momento dell’osservazione se in presenza di fa un bioimpedenziometria e si valutano tutti i dati , poi si costruisce il piano alimentare cercando di mantenere l’equilibrio tra apporto di nutrienti e spesa a disposizione per qualsiasi chiarimento .

Buongiorno Simona, comprendo bene le sue parole. Il mio modo di lavorare è basato su un approccio di tipo scientifico, motivazionale ed educativo. Proprio l’educazione alimentare è fondamentale, per cui, se dovesse esserci bisogno inizierei proprio da quello, per fare in modo che la parola “dieta” non venga associata ad una strategia lampo, volta alla sola perdita di peso, fatta di regole rigide e sacrificio. Piuttosto, punterei ad avere uno stile alimentare sano ed equilibrato che consenta di ritrovare forza, energia, vitalità e benessere. Mangiare bene significa mangiare con equilibrio, senza dover necessariamente eliminare qualcosa, ma, al contrario, includere tutto nelle corrette quantità e frequenze, bilanciando. La parola dieta non mi piace, preferisco equilibrio. Nessun alimento è nostro nemico e nessun alimento è miracoloso. Resto a disposizione per qualsiasi cosa, Dott.ssa Valentina Pavone

Salve, dispiace leggere “ le solite 1300 kcal” dato che non sono sicuramente adatte al suo stile di vita leggendo il suo post e che risulterebbero estenuanti e impraticabili ma soprattutto non porterebbero al risultato sperato..il primo passo è capire di non saper gestire al meglio autonomamente la propria alimentazione e in questo caso un professionista può aiutarla nel capire quante kcal e nutrienti le servono per raggiungere il suo obiettivo rimanendo in salute e migliorandola se c’è ne bisogno..nel caso sono a disposizione per visite frontali o consulenze online adattando la dieta anche all’attività fisica che sta svolgendo in modo che diventi la benzina per mettere massa muscolare e aumentare il metabolismo.

Buongiorno, il fabbisogno calorico va sempre messo in relazione all'attività fisica praticata e nel suo caso, 1300 kcal sono assolutamente insufficienti a soddisfare le esigenze del suo organismo. Il mio obiettivo è sempre quello di poter dare ai miei pazienti tutti gli strumenti per imparare a mangiare tutto in modo sano ed equilibrato, imparando a ragionare su quantità e qualità dei propri pasti. In modo tale che, una volta terminato il percorso, il paziente possa continuare in autonomia a gestire la sua quotidianità in modo vario ed equilibrato. Resto a sua disposizione anche online. Buon percorso!

Buonasera, grazie per aver contattato il mio studio. In base a quanto mi avete detto, sembra che abbiate un buon livello di attività fisica e che vi stia impegnando a migliorare la vostra alimentazione. Per perdere peso in modo sano e sostenibile, è importante creare un deficit calorico, ovvero consumare meno calorie di quelle che si bruciano. Questo può essere fatto attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico. In linea generale, per perdere 1 kg di peso in una settimana è necessario creare un deficit calorico di circa 7000 calorie. Questo significa che, se il vostro fabbisogno calorico giornaliero è di 2000 calorie, dovreste consumare circa 1300 calorie al giorno. Tuttavia, come avete detto, una dieta da 1300 calorie potrebbe non essere sostenibile per voi. In questo caso, è possibile creare un deficit calorico minore, ma più sostenibile, ad esempio consumando circa 1500-1600 calorie al giorno. Inoltre, è importante concentrarsi sull'assunzione di alimenti sani e nutrienti, che vi forniscano tutti i nutrienti di cui avete bisogno. In particolare, è importante includere nella vostra dieta una varietà di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e proteine magre. Ecco alcuni consigli specifici per aiutarvi a perdere peso in modo sano e sostenibile: Fate attenzione alle porzioni. Eliminate gli alimenti trasformati e raffinati dalla vostra dieta. Cucinate più spesso a casa. Riducete l'assunzione di zuccheri e grassi saturi. Bevete molta acqua. Inoltre, è importante lavorare sui vostri problemi con l'alimentazione. Per fare questo, è importante identificare le cause dei vostri comportamenti alimentari problematici. Una volta identificate le cause, è possibile iniziare a sviluppare strategie per affrontare questi problemi. Un nutrizionista o un dietista può aiutarvi a sviluppare un piano alimentare personalizzato e a lavorare sui vostri problemi con l'alimentazione. Nel mio studio, offriamo consulenze nutrizionali individuali e di gruppo. Durante le consulenze, valuteremo il vostro stato di salute, le vostre abitudini alimentari e i vostri obiettivi. In base a queste informazioni, svilupperemo un piano alimentare personalizzato che vi aiuti a raggiungere i vostri obiettivi. Saremmo lieti di incontrarvi per discutere ulteriormente della vostra situazione e di aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Cordiali saluti, Drssa Corinne nutrizionista